Любая диета будет серьезным испытанием для вашего организма. Особенно это касается жестких и низкокалорийных вариантов. Чтобы наиболее эффективно и без особого вреда для своего организма справиться с таким испытанием, следует строго придерживаться определенных правил.
Первое: нужно очень тщательно и правильно выбирать для себя меню диеты для похудения. 
Ваш организм обладает своими индивидуальными особенностями. И та диета, которая «просто потрясающе» помогла вашей подруге, для вас может в лучшем случае быть бесполезной, а в худшем – нанести вред.
Также не стоит упускать из виду тот факт, что некоторым людям диеты категорически противопоказаны. Например, это касается беременных или кормящих женщин, а еще детей, особенно в подростковый период, когда происходит половое созревание организма.
Второе: к любой диете, какой бы простой она ни была, следует очень тщательно готовиться. Причем, не только морально, но и физически.
Если вы решились «сесть» на диету, здоровье у вас должно быть отличное, а также сильное желание похудеть и вера в то, что все обязательно у вас получится.
А вот, чтобы не потерять такую уверенность во время диеты, не сорваться, прислушайтесь к следующим рекомендациям. Для наиболее эффективного похудения нужно не просто сократить поступление калорий, но и заставить организм более активно сжигать уже имеющиеся жировые запасы. В этом могут помочь увеличение физических нагрузок, к примеру, занятия спортом, массаж, водная аэробика или даже просто посещение бани.
Но если в процессе диеты ваше самочувствие ухудшилось, появились какие-то заболевания, прекратите ее применять и незамедлительно обратитесь в поликлинику к своему терапевту. Никакая красота не сможет заменить ваше здоровье!
Но, если же все в полном порядке, тогда вам будет все «по плечу»! В этом случае можно проявить капельку любопытства и поинтересоваться, какие же самые действенные продукты следует включать в меню диеты для похудения, чтобы стать стройнее? Итак…
Лосось – жирная морская рыба, полная белка и с низким содержанием в ней калорий, представляет собой отличный источник железа. Не говоря уже об огромной пользе содержащихся в этой рыбе жирных омега–3 кислот.
Батат – сладкий картофель, полный витаминов А и С, кальция и калия – ключевых веществ в клеточном обмене.
Киви — мощнейший антиоксидант, ввиду наличия в нем витамина С в больших количествах. Кроме этого данный фрукт богат клетчаткой и витаминами А и Е.
Черный шоколад – самое любимое лакомство всех, кто соблюдает диету. 
Он способствует понижению артериального давления, что в итоге благотворно сказывается на здоровье сердца. Все диетологи мира единогласно считают, что 100 ккал этого шоколада следует употреблять ежедневно.
Грейпфрут – продукт, который способствует похудению. Ведь в нем есть множество веществ, которые в значительной степени ускоряют обменные процессы. Кроме всего прочего в этом фрукте есть витамины Р, В и С и еще много клетчатки, которая способствует хорошему пищеварению.
Инжир – практически не содержит в себе жира. Да и калорий в нем очень мало. Поэтому им очень удобно утолить голод.
Миндаль – орех, невероятно богатый кальцием, железом и витаминами. Большая его часть легко выходит из организма. При этом миндаль не расщепляется и даже не впитывается. Поэтому им хорошо удалять голод.
Но какую бы диету вы не выбрали, какие бы продукты не употребляли в пищу, всегда важно помнить одно: выходить из диеты следует правильно. Подавляющее большинство именно в этот период расслабляются и совершают ошибку, в результате которой снова набирают вес. И главное, после диеты следует окончательно и навсегда начать питаться только здоровой и сбалансированной едой. С этих рельсов сходить уже нельзя будет никогда.