Подбор аксессуаров, уход за собой, модные новинки

kormyashaya-mama1

О правильном и здоровом образе жизни в определенный момент задумывались все женщины. Быть стройной и привлекательной – это не просто желание, а индивидуальная потребность. В погоне за идеалом, эталоном непревзойденной красоты первым и самым важным пунктом будет похудение. Обыкновенное «хотение» ничего не даст, а детальный осмотр отражения в зеркале не заставит уйти назойливые сантиметры.

На увеличение массы тела влияет множество факторов – от наследственности до различных заболеваний. Для того чтобы добиться хорошего результата, необходимо обязательно перестать ленится. Профессиональная консультация у специалиста поможет найти первоисточник ваших «излишеств» и исключит ряд неприятных болезней.

Диета-для-кормящих-мамОдна из причин избыточной массы тела – это беременность. Спустя время она заканчивается родами и наступает период лактации. Приходя домой после роддома, многие женщины редко довольны своей внешностью. В тот же момент появляется главный вопрос кормящих мам – как похудеть? Некоторые сразу бегут в спортзал, записываясь на фитнес, йогу или занимаются дома, выбрав подходящую программу упражнений. Но, это не правильно! Неотъемлемой частью сброса лишних килограммов должно стать сбалансированное питание. Например, диета для кормящих матерей, направленная специально для похудения.

Примеры полезной пищи из рациона без потерь для грудного вскармливания:

  • Молочные продукты: обезжиренные йогурты, молоко, кефир. Главное не больше 500 г на день. Обязателен творог от 50 до 100 г.
  • Нежирное мясо: курица, индейка, телятина. Не более 200 г.
  • Овощи и фрукты по сезону с учетом возможных аллергических реакций у малыша. Овощей около 800 г, а фруктов 200 – 300 г.
  • Не больше 2-ух яиц и 40 г масла.
  • Хлеб 100 – 200 г и растительное масло 20 г.
  • Крупы: гречка, овсянка, рис.
  • Рыба нежирная 200 г.

dieta-dlya-kormyaschih-mam

А вот отказаться придется от продуктов, которые могут вызвать аллергию, в том числе и у малыша:

  • цитрусовые фрукты;
  • некоторые ягоды (например, клубника или вишня);
  • сыр;
  • вино;
  • даже куриные яйца.

img17Это не значит, что вы должны съесть и рыбу, и мясо в данных количествах за один день. У вас как у кормящей мамы есть привилегия выбирать и сочетать продукты как удобно. Обязателен отказ от жареного, мучного, соленого и перченого. Лучшим решением в приготовлении еды будет пароварка. Она не только вкусно и полезно приготовит, но также вам не придется стоять долгое время у плиты.



Никогда не доедайте за ребенком кашки и «пюрешки». Кушать нужно малыми порциями и часто. Если по какой-либо причине вы не успели во время покушать, то нельзя съедать две порции сразу. Диета для кормящих матерей для похудения, как и любая другая рассчитана не на скорость, а на конечный устойчивый результат без ущерба для здоровья.

На самом деле ограничений у кормящей мамочки во время диеты не так много. Можно довольно вкусно и полноценно питаться, но при этом худеть. Вот несколько завтраков на выбор при диете:

  1. хлопья с молоком и один банан;
  2. консервированные помидорки и тост;
  3. рисовая кашка на воде.

dcs_24855Обед должен быть чуть сытнее:

  1. вареная фасоль, банан и пару тостов;
  2. сырые овощи и булочка;
  3. йогурт (но только низкокалорийный), несколько кусочков хлеба и ломтик ветчины.

Наконец, ужин может быть и плотнее:

  • куриная ножка (обязательно без кожицы), картофель вареный, апельсин;
  • печень (в пароварке или на гриле), немного тушеной морковки и апельсиновый сок.

Во время диеты не стоит забывать и о том, что вы кормите малыша. Поэтому нужно заботиться и о его здоровье. Именно поэтому диета для кормящих матерей является щадящей. Однако это вовсе не означает, что она не имеет эффекта.

dieta-kormyshix-mam

Грудное вскармливание – прекрасная пора материнства. Возможность заложить основу теплых и доверительных отношений с ребенком. Ваш малыш должен стать самым важным стимулом. Вы – женщина, которая достойна всегда быть счастливой!

Полезное видео по теме:


Все статьи сайта написаны исключительно не корысти ради, а токмо волею пославшей меня жены на основе собственного опыта и лучших тематических источников.
Если Вам понравилась статья - поделитесь ей в социальных сетях!
 
 


Подпишитесь на обновления сейчас и получайте полезные тематические материалы!






Мы в соц.сетях