Подбор аксессуаров, уход за собой, модные новинки

1338224400_1335468404_dunkan-dietФранцуз Пьер Дюкан получил известность благодаря придуманной им методике похудания. Разработанная им диета помогла многим людям по всему миру избавиться от ненавистных килограммов.
Диета Пьера Дюкана для похудения представляет собой малоуглеводную, белковую диету. В связи с этим людям с хроническими заболеваниями необходимо проконсультироваться с врачом перед тем, как изменять свой рацион (большое количество белка может негативно сказаться на работе некоторых внутренних органов и систем). К тому же во время диеты необходимо принимать витаминно-минеральный комплекс, поскольку организм не будет получать с пищей все необходимые вещества.

1295974112_dukanДиета Пьера Дюкана для похудения предполагает не полный отказ от углеводов, а лишь замену продуктов, содержащих большое их количество (сахар и прочее) на овсяные отруби.

Что касается продолжительности диеты, то она состоит из четырех этапов, продолжительность каждого из которых зависит от того, сколько килограмм человеку необходимо сбросить. Оптимальным вариантом будет, если человек будет питаться по такой методике всю свою жизнь. Дюкан сделал вывод, что каждый человек рождается с определенным числом жировых клеток, которое не меняется на протяжении жизни. Однако при благоприятных условиях эти клетки начинают активно делиться, что и приводит к ожирению. Бороться с первоначальным количеством клеток бесполезно, их необходимо держать под контролем, для чего и нужен тщательный контроль своего питания.

1309556037_12lo9

Как уже было отмечено выше, диета состоит из четырех этапов:

dieta-pera-diukana-otzivi-pochudevshich1. Первый этап носит название «Атака». Его цель состоит в том, чтобы избавиться от излишков жировой ткани. Продолжительность соответствующего этапа зависит от того, сколько килограмм желает сбросить человек. Однако, он не может превышать десять дней. В это время можно употреблять только белки (нежирная курица и рыба, обезжиренное молоко, яйца). Кроме того ежедневно необходимо выпивать не меньше 1,5 литров простой воды. Помимо изменений в питании следует внести некоторые коррективы в образ жизни. Каждый день необходимо уделять не менее двадцати минут физическим упражнениям  (например, гимнастика, прогулка и прочее). Также потребуется включить в рацион овсяные отруби (1,5 столовые ложки ежедневно).



диета_дюкана_dieta_dyukana_42. Второй этап называется «Круиз». Продолжительность этого этапа диеты зависит от того, как скоро нормализуется вес (он может продолжаться от нескольких недель до нескольких месяцев). Этап представляет собой чередование нескольких диет. Дни белковой диеты необходимо сменять днями, когда можно включить в рацион овощи. Необходимо увеличить физическую нагрузку, а также количество употребляемых овсяных отрубей (до 3 ложек).

3. Третий этап – «Закрепление». Цель его состоит в том, чтобы сохранить полученный результат и перейти к нормальному питанию. Продолжительность этапа зависит от того, на сколько килограммов похудел человек (на один потерянный килограмм – десять дней).

4. Четвертый этап называется «Стабилизация».  Во время этого этапа можно питаться нормально, однако необходимо придерживаться следующих принципов. Во-первых, один раз в неделю нужно проводить день чистых протеинов. Во-вторых, ежедневно необходимо употреблять 3 ложки овсяных отрубей.

x_0b8d24eb

Диета Пьера Дюкана для похудения имеет свои плюсы и минусы. Главные преимущества этого метода – это:

  • Можно готовить очень вкусные блюда. Да и голода никакого не будет.
  • В первые дни теряется большое количество килограммов. А не это ли самая сильная мотивация для дальнейших действий?
  • Все продукты, которые нужно кушать – натуральные. Поэтому риска для здоровья нет.
  • Соблюдать диету очень просто. Не нужно рассчитывать количество калорий в каждой порции.
  • Очень важно, что все потерянные килограммы уже не возвращаются обратно.

c494prew

Есть и свои недостатки у дюкановского метода:

  • Длится диета даже больше, чем 2 недели.
  • С самого начала может появиться усталость и вялость. Поэтому рекомендуется всегда во время диеты принимать витамины.

Полезное видео по теме:


Все статьи сайта написаны исключительно не корысти ради, а токмо волею пославшей меня жены на основе собственного опыта и лучших тематических источников.
Если Вам понравилась статья - поделитесь ей в социальных сетях!
 
 


Подпишитесь на обновления сейчас и получайте полезные тематические материалы!






Мы в соц.сетях