Подбор аксессуаров, уход за собой, модные новинки

правильная диета для похудения

На сегодняшний день существует огромное количество разнообразных диет, большинство из которых предназначены для снижения веса. Ответить на вопрос о том, какая из них является самой лучшей, не представляется возможным. Дело в том, что подавляющее большинство диет имеют право на существование, а то, какая из них подойдет конкретному человеку зависит  от состояния его здоровья, а также индивидуальных особенностей организма.

763Любая диета представляет собой серьезное испытание для организма, поэтому перед тем, как изменить рацион следует проконсультироваться с врачом. В том случае, если человек страдает от наличия каких-либо заболеваний, соответствующая консультация является обязательной.

Лучше всего проконсультироваться с диетологом, который поможет составить диету, отвечающую особенностям организма конкретного человека. Таким образом, выбор диеты должен осуществляться с учетом особенностей человека, его предпочтений и состояния здоровья.

Мадлен Жеста поможет избавиться от килограммов

Достаточно хорошо зарекомендовала себя диета, разработанная французским диетологом Мадлен Жеста. Многие люди, потерявшие лишние килограммы с ее помощью, называют ее правильной диетой для похудания. Она отличается своеобразием. Так, начинать ее лучше всего в субботу. Данное обстоятельство связано с тем, что первые два дня диеты являются очистительной разгрузкой организма, во время которой лучше находиться дома. Кроме того следует проводить эти дни в положении лежа.

ekspress-dieti

В пятницу вечером следует поставить у кровати два стакана простой воды. В субботу утром, не вставая с постели, следует их выпить. Через час после этого нужно позавтракать (чашка несладкого какао и грейпфрут, который нужно съесть через полчаса после приема напитка).

diet_madlen-gestaМежду обедом и завтраком следует выпить литр простой воды (желательно пить по стаканчику в час). На обед можно приготовить курицу или рыбу на пару, на гарнир – овощи. Спустя два часа после обеда следует выпить стакан питьевого йогурта или кефира.

На ужин можно приготовить овощной бульон из моркови, лука-порея и помидоров. Пить бульон нужно в три приема (интервал между приемами должен составлять 15 минут).



В воскресенье следует придерживаться приведенного выше меню. Однако на обед следует приготовить овощной бульон, а на ужин – отварную рыбу и овощи.

dietyПоследующие дни диеты (с 3 по 10) не имеют существенных отличий от первых двух. Разница состоит только в том, что на обед нужно подать творог, в который можно добавить фрукты (свежие или консервированные), сухофрукты и мед. В перерыве между обедом и ужином есть возможность съесть два яблока (горсть сухофруктов). На ужин хорошо бы приготовить нежирную курицу или рыбу с отварными овощами.

Несколько правил диеты Жеста

Всего лишь за 10 дней такая программа питания позволит любой женщине сбросить 3-5 килограмм лишнего веса. Существует 3 основных принципа, которых необходимо придерживаться, следуя диете Жеста:

die14

  1. Необходимо значительно ограничить себя в еде. Нужно подготовиться к тому, что жиров и сахаров во время диеты в организм будет поступать ничтожно мало. При этом витаминов и микроэлементов будет в достатке.
  2. Диету нужно соблюдать очень строго. Она не терпит никаких послаблений. При этом продолжительность такой программы питания не может превышать 10 дней.
  3. Мадлен Жеста предлагает 2 этапа в своей диете. Первый – длится 2 дня (выходные). Это разгрузочный период. Во все остальные дни употреблять следует не более 1200 ккал.

die5

Правильная диета для похудания не должна наносить вред здоровью, поэтому повторять ее стоит не чаще одного раза в месяц.

Полезное видео по теме:


Все статьи сайта написаны исключительно не корысти ради, а токмо волею пославшей меня жены на основе собственного опыта и лучших тематических источников.
Если Вам понравилась статья - поделитесь ей в социальных сетях!
 
 


Подпишитесь на обновления сейчас и получайте полезные тематические материалы!






Мы в соц.сетях