Подбор аксессуаров, уход за собой, модные новинки

Хотите похудеть быстро и без возврата прежних килограммов? При наличии у вас силы воли, вы без труда достигнете поставленной цели. Количество различных методик похудения, разрабатываемых диетологами или полученными в результате собственного опыта, постоянно растет. Сложно выбрать из такого обилия систем ту, которая поможет похудеть именно вам. Здесь играют роль и ваша выдержка и особенности вашего организма. Но есть такие диеты, которые гарантируют снижение веса любой категории людей. Японская диета для похудения – как раз относится к этому разряду. О ней мы и поговорим в этой статье.

diet1

Несколько слов о японской диете

Японская диета, которая не так давно пришла к нам из Страны Восходящего Солнца, вызывает много споров о своей эффективности и безопасности. Действительно, она довольно противоречива и не сразу понятен принцип ее действия. Своему основания она обязана японским специалистам из клиники «Яэкс». Они обещают, что за две недели вы потеряете до десяти килограммов лишнего веса.

Суть японской диеты в отказе от сахара, соли, мучного и большом количестве белков. Эта диета несбалансированная по содержанию питательных веществ и витаминов, но это позволяет перестроить обмен веществ на переработку низкокалорийной пищи. Ее можно назвать, как белковой, так и низкокалорийной. Ежедневный рацион в различных вариантах диеты рознится, но пусть это вас не пугает – каждый из ее вариаций эффективен.

diet2

Противопоказания к японской диете

Любая диета имеет противопоказания и эта не исключение. Так как каждое утро начинается с чашечки натурального кофе, то гипертоникам, сердечникам и людям с непереносимостью кофе она противопоказана категорически.

Следующий пункт – большое количество белка в меню. Это делает невозможным ее соблюдение у людей с больными почками, так как такое питание дает сильную нагрузку на почки.

Также не стоит с фанатизмом относиться к такой диете кормящим матерям и детям в стадии формировки организма.

К последней группе относятся люди, страдающие хроническими заболеваниями, которые требуют соблюдения особой диеты.

diet3

Сроки соблюдения диеты и меню

Меню японской диеты и сроки ее соблюдения различаются у различных методик. Об этом мы уже упоминали ранее. Теперь более подробно. Самая короткая диета составляет всего 7 дней, за которые вы потеряете до пяти килограмм веса. Второй вариант – 14 дневная диета. Ее мы будем рассматривать более подробно. Ниже мы приведем подробное меню на все 14 дней.



День первый

Утро: Чашка натурального свежего кофе без сахара и молока
День: салат из свежей белокочанной капусты без соли, вареные куриные или перепелиные яйца и 200 мл томатного сока
Вечер: вареная рыбка и капустный салат

diet4

День второй

Утро: чашка черного кофе, ломтик хлеба, поджаренного на сухой сковороде
День: нежирная рыба (жареная или отварная), салатик из свежих овощей
Вечер: кусочек отварного мяса и 200 мл кефира

День третий

Утро: черный кофе, сухарик
День: тушеный кабачок с минимальным количеством растительного масла
Вечер: вареные яйца и нежирное отварное мясо, салат из сырых овощей

diet6

День четвертый

Утро: черный кофе
День: отварное яйцо, три небольших сырых морковки, кусочек сыра
Вечер: любой фрукт

День пятый

Напоминаем, что японская бессолевая диета запрещает употребление соли. Все указанные продукты нужно есть без добавления соли и сахара!
Утро: яйцо и морковный салат с добавлением лимонного сока
День: слегка обжаренная или вареная рыбка и 200 мл томатного сока
Вечер: любой фрукт

diet7

День шестой

Утро: чашечка черного кофе
День: кусочек вареного белого куриного мяса и овощной салат
Вечер: вареный яйца и салат из сырых овощей с льняным маслом

День седьмой

Утро: кофе с ложечкой меда
День: кусочек нежирного отварного мяса и любой фрукт
Вечер: любой вариант из перечисленных выше

diet8

День восьмой

Утро: черный кофе
День: сегодняшний обед порадует вас – половина отварной курицы (только снимите кожицу) и капустный салат
Вечер: пара вареных яиц и салатик из моркови

День девятый

Утро: черный кофе
День: отварная рыба без соли и томатный сок
Вечер: любой фрукт

День десятый

Утро: как всегда – кофе
День: вареное яйцо, морковный салатик и кусочек сыра
Вечер: грейпфрут

diet9

День одиннадцатый

Утро: черный кофе с сухариком
День: небольшой жареный кабачок
Вечер: пара вареных яиц, кусочек нежирного отварного мяса и капустный салат

День двенадцатый

Утро: чашечка кофе с сухариком
День: белое куриное отварное мясо и морковный салатик
Вечер: кусочек отварной телятины и 200 мл кефира

diet10

День тринадцатый

Утро: кофе
День: отварные яйца и морковный салатик
Вечер: отварная рыбка

День четырнадцатый

Утро: натуральный кофе
День: рыба и капустный салатик
Вечер: немного отварного мяса и стакан кефира

Завершение диеты

Выход из японской диеты должен быть постепенным. В течение двух недель ваш организм был лишен многих питательных веществ и ограничен в количестве пищи. Не стоит сразу наедаться запрещенных ранее продуктов. Не налегайте на кисломолочные продукты. Вводите новые продукты постепенно и в небольших количествах. Нарушение этих правил чревато нарушением работы желудочно-кишечного тракта и набором прежнего веса.

Дополнения к диете

Так как японская бессолевая диета не обеспечивает организм витаминами в полной мере, не помешает совместить ее с приемом поливитаминных препаратов.
Не нарушайте распорядка диеты, ешьте только то, что указано в меню выше.
Не сидите на месте. Умеренные физические нагрузки помогут вам быстрее достичь желаемого результата. Обязательно пейте много воды – это первостепенное условие диеты!

В этой статье мы рассмотрели суть японской диеты, расписали по дням точное меню на две недели, дали рекомендации по ее соблюдению. Следуйте нашим советам в точности, и вы очень скоро заметите первые результаты – вес начнет снижаться, сантиметры на талии стремительно пропадать. Эта диета поможет вам наконец-то обрести долгожданную фигуру. Успехов вам в вашем непростом деле!


Все статьи сайта написаны исключительно не корысти ради, а токмо волею пославшей меня жены на основе собственного опыта и лучших тематических источников.
Если Вам понравилась статья - поделитесь ей в социальных сетях!
 
 


Подпишитесь на обновления сейчас и получайте полезные тематические материалы!






Мы в соц.сетях