Подбор аксессуаров, уход за собой, модные новинки

Не у каждой из нас есть возможность приобретать дорогостоящие абонементы в фитнес залы и тратить по нескольку часов в дороге до спортивного клуба. Конечно, можно заниматься и самой, сидя дома, но есть ли от этого толк без контроля специалиста? Ведь где-то себе можно и поблажку сделать, а где-то и вовсе навредить. Но не стоит отчаиваться – выход есть! На сегодняшний день существует несколько сайтов с видео и онлайн-курсами, которые очень хорошо себя зарекомендовали. Именно о них и пойдет речь.

 

Занимаемся пилатесом

images

Этот вид тренировок подойдет тем, кто недавно получал какие-либо травмы и сейчас нуждается в восстановлении физической формы. Многие упражнения этого курса похожи на позы из йоги, но все же некоторые различия имеются. Все они делаются в положении «сидя», «лежа» или «с какой-либо опорой». Задача пилатеса – укрепить и восстановить ваши мышцы. Во время занятий важно прислушиваться к собственным ощущениям и верно их воспринимать. Здесь действует правило золотой «середины» — не перестараться и не недотягивать.

healthy-baby-boomers-4

Видео и описание можно взять здесь: propilates.ru, tutorvideo.ru, dancepoisk.ru и healingdb.com.

Оксисайз и бодифлекс

bodyflex

При этих занятиях важно уметь правильно дышать – глубоко либо учащенно, но с задержкой. Специалисты утверждают, что с помощью правильного дыхания можно даже сбросить пару лишних килограммов. Если вы страдаете гипо- или гипертонией, то перед занятиями лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Уроки и описания к ним можно получить здесь: bodyflex.ru, tutorvideo.ru, mybodyflex.ru, bodyflex-club.ru.

Упражнения для проблемных зон

К проблемным зонам относятся бока, живот, талия, бедра, внутренняя сторона бедер и ягодицы. В интернете очень много информации и упражнений для всех частей тела, но все не так эффективны, как об этом говорят. Поэтому стоит понимать, чего именно вы хотите добиться. Работать нужно над теми зонами, которые вы считаете проблемными у себя, не распыляясь на все сразу.

Для области живота подойдут упражнения с высоким поднятием колена, шагами на месте, скручиваниями. Необходимо также не забывать качать пресс.

физические упражнение



С боков лишний вес можно убрать с помощью обруча (хулахупа).

images (3)

С проблемной областью «галифе» справятся шаги на месте, упражнения на коврике и любые упражнения для ягодиц.

Накачать ягодицы можно с помощью приседаний или поднятием груза, напрягая мышцы.

images (2)

Внутреннюю поверхность бедер «отрегулируют» упражнения со сжатиями бедер (без рук), упражнения с мячами или занятия со стулом, когда необходимо напрягать и приподнимать ступни от пола.

Подробные уроки и описания к упражнениям вы сможете найти здесь: fitdoma.ru, doma-fitnes.ru, ssinrussia.com, fitness-doma.ru.

Т-Тапп

T_tapp

Т-Тапп – это комплекс динамичных упражнений, направленный на укрепление всего тела, но особый акцент делается на бедра, живот и ягодицы. При длительных занятиях улучшается состояние позвоночника, проходят боли и выпрямляется осанка. Если после нескольких упражнений у вас что-то хрустнуло, где-то кольнуло или закружилась голова, то лучше всего прекратить занятия и перейти на что-то более спокойное.

fitnes-uprazhneniya_1

Уроки с Т-Таппами можно найти здесь: t-tapp.narod.ru, t-tapp.com, t-tapp-ru.livejournal.com.

Танцы

feb7e9c589993a5a644987614f09b605_L

Для любительниц танцев тоже есть специальные онлайн-курсы. Не выходя из дома, вы можете заняться танцем живота, латиноамериканскими, бразильскими и даже классическими танцами. Чтобы занятия проходили веселее, позовите к себе кого-нибудь в качестве партнера, пусть это будет ваш друг или подруга. В такой обстановке вы не только улучшите свое физическое состояние, но и от души посмеетесь.

4

Онлайн-уроки для просмотра доступны на этих сайтах: richteach.com, uroki-online.com, beauty-proceduri.ru, dancevideo.com.

Полезное видео по теме:


Все статьи сайта написаны исключительно не корысти ради, а токмо волею пославшей меня жены на основе собственного опыта и лучших тематических источников.
Если Вам понравилась статья - поделитесь ей в социальных сетях!
 
 


Подпишитесь на обновления сейчас и получайте полезные тематические материалы!






Мы в соц.сетях