Подбор аксессуаров, уход за собой, модные новинки

Послеродовая депрессия — очень распространенное явление. Ей подвержено большинство женщин в первые месяцы после родов. Это просто ужасное состояние, которое не дает спокойно жить не только вам, но и вашему мужу, вашим родным и, даже, вашему новорожденному малышу, который хоть и не понимает еще ничего, но уже чувствует ваше настроение. Поэтому с подобными состояниями нужно бороться всеми возможными способами. В этой статье мы расскажем вам, как справиться с послеродовой депрессией.

posl1

Убедитесь, что у вас послеродовая депрессия

Как и при любом заболевании, эту разновидность депрессии нужно сначала диагностировать. Выявить ее совсем не сложно. Сейчас мы перечислим вам основные симптомы этого нервного заболевания.

  • Плаксивость является чуть ли не первым признаком коварного недуга. Если у вас постоянно наворачиваются слезы на глаза, то, вероятно, послеродовая депрессия коснулась и вас.
  • Плачущий ребенок вызывает у вас не жалость, а раздражение и ярость. Вы очень хотите, чтобы он скорее замолчал.
  • Вы не чувствуете любви к ребенку. Это вас пугает и раздражает.
  • Вы стали мнительной. Вам кажется, что ваши родные постоянно следят за вами, выискивая повод для упреков.
  • Интимные отношения вызывают у вас только отвращение, вы сторонитесь мужа.

Если вы увидели в этом описании себя, то у вас послеродовая депрессия. Симптомы могут присутствовать все, а могут проявиться только некоторые из них.

posl2

Вы не одиноки

На начальном этапе терапии вам необходимо понять, что от этого неприятного последствия беременности и родов страдаете не только вы. Таких женщин как вы множество, а виной всему оправданная усталость и гормональные изменения в организме. Поэтому постарайтесь себя утешить и не вините себя в том, что иногда беспричинно сердитесь на своего малыша.

Убедите себя в том, что это временное состояние

Послеродовая депрессия не может длиться вечно, хотя вам и может так показаться. Скоро все наладится, и вы снова будете спокойны и полны энергии. Постоянно повторяйте себе это.

Выделите время для отдыха

Ваше состояние вполне понятно. После родов вы еще отдохнуть не успели и ваше самочувствие не идеально. Ваша работоспособность снижена, но в тоже время на вас свалилось огромное количество неотложных дел. В этот непростой период вашей жизни, важно не переутомляться. Поговорите со своими родными, привлекайте их к уходу за ребенком, чтобы иметь возможность полноценно отдохнуть.



posl3

Найдите время для сна

В вашем состоянии очень важен непрерывный полноценный сон. Понятно, что малыш не дает вам нормально отдохнуть, но нужно найти выход из этой ситуации, чтобы еще сильнее не усугубить ваше состояние. Попросите мужа, маму или свекровь на несколько ночей взять на себя заботу о ребенке. Для некоторых женщин бывает достаточно несколько ночей спокойного сна, чтобы отдохнуть и прийти в норму. А иногда может потребоваться неделя или, даже, две. Но постарайтесь объяснить своим родным, что это нужно для того, чтобы избежать более серьезного нервного срыва.

posl4

Принимайте успокоительные средства

Послеродовая депрессия, лечение которой представляет некоторые трудности из-за ограничения разрешенных лекарств, может быть облегчена за счет легких успокоительных препаратов. Предварительно проконсультируйтесь с доктором по поводу приема лекарств. Например, врач может разрешить вам принимать таблетки валерианы или пустырника.

posl5

Двигайтесь и общайтесь

Не сидите на одном месте. То, что у вас появился ребенок, вовсе не значит, что вам теперь придется закрыть себя в четырех стенах. Выходите в магазины, приглашайте подруг в гости. Вам сейчас очень важно общение, вам просто необходимо делиться с кем-то своими переживаниями.

posl6

Больше позитива

Смех и положительные эмоции — отличное лекарство при любом заболевании. Делайте то, что доставляет вам удовольствие – читайте любимые юмористические книги, смотрите старые добрые комедии, сделайте новую прическу. Не забрасывайте себя. Хорошо следите за своей внешностью, вам должно быть приятно смотреть на себя в зеркало.

posl7

Проводите больше времени с мужем

Ваш супруг совершенно не виноват в вашем состоянии. Не избегайте его. Старайтесь хотя бы раз в неделю проводить с ним вечер вдвоем. Желательно, вне дома. Ребенка можно оставить на ласковые руки бабушки или няньки. Делитесь со своей половинкой всеми своими чувствами и переживаниями. Не сдерживайте слезы, если они душат вас. Не ждите от него полного понимания, мужчинам трудно это понять. Но держать все в себе тоже не стоит.

posl8

Следите за качеством лактации

Врачи утверждают, что настроение женщины в послеродовый период напрямую зависит от качества лактации. При налаженной лактации реже возникают перепады настроения и угнетенность. Помочь в нормализации лактации могут лактогонные чаи и препараты, и хорошо сбалансированное питание.

Правильно питайтесь

Ваш организм испытал огромный стресс во время беременности и родов. Теперь ему нужна усиленная забота. Обеспечьте ему достаточное количество витаминов, белков и жиров. Ешьте фрукты, молочные и кисломолочные продукты, каши, печень и другие натуральные и полезные продукты.

posl9

Займитесь медитацией

Самое время обратить свое внимание на восточные техники. Займитесь медитацией – она поможет вам успокоиться и обрести душевное равновесие. Достаточно получаса медитации в день. Вскоре вы заметите, что ваше состояние значительно улучшилось.

posl10

В этой статье мы рассказали вам, как справиться с послеродовой депрессией. Не пренебрегайте советами психологов для облегчения своего состояния. Как мы уже упоминали – нелеченная послеродовая депрессия может вылиться в серьезное заболевание. А эти советы помогут вам избежать осложнений.


Все статьи сайта написаны исключительно не корысти ради, а токмо волею пославшей меня жены на основе собственного опыта и лучших тематических источников.
Если Вам понравилась статья - поделитесь ей в социальных сетях!
 
 


Подпишитесь на обновления сейчас и получайте полезные тематические материалы!






Мы в соц.сетях