О диетах знают многие, но не каждая девушка может реально похудеть. Некоторые даже умудряются, наоборот, набрать пару килограмм. Для того чтобы процесс похудения не застал вас врасплох и чтобы он прошел максимально комфортно, мы составили несколько пунктов вам в помощь. Ничего сложного в них нет, а результат не заставит себя ждать. Итак, минуточку внимания!
7 предостережений о похудении
1) Если вы решили похудеть за максимально короткие сроки, то помните, что питание калорийностью ниже, чем 800 килокалорий может быть опасно для вашего здоровья.
2) Если вы решили прибегнуть в диете обезвоживающей, то ничего хорошего из этого не выйдет. Из вашего организма уйдет жидкость, которая тут же восполнится, а жир так и останется на месте.
3) Худеть без врачебного контроля опасно. Это относится в первую очередь к тем, кто превышает свою норму на 20 и более килограмм.
4) Терять больше 1 килограмма в неделю опасно. Так вы потеряете не жир, а необходимые запасы воды в организме. После воды начнут уходить полезные углеводы и белки. К тому же при стрессовом похудении организм в панике начнет откладывать необходимые для работы жиры, а потом будет еще сложнее справиться с этим.
5) Диета с ограничением белкового питания и увеличением углеводного не совсем правильна. В таком случае вы лишаете свой организм важнейших питательных веществ. При ограниченной диете нужно восполнять этот баланс специальными добавками и витаминами.
6) Лучше стараться есть меньше, но чаще. Оптимальный вариант – 6 раз в день небольшими порциями. Не до тошноты!
7) Если вы часто прибегаете к различным диетам, то быстрее после этого набираете вес. Это очень опасно. В некоторых случаях может развиться сахарный диабет. Поэтому если длительное время вам не удается держать свой вес в узде, то лучше всего раз и навсегда отказаться от выматывающих диет.
Немного о статистике
- Только одна женщина из 40 сможет добиться идеальных параметров модели. У некоторых просто сносит крышу от заветных 90-60-90 и в погоне за этими цифрами, они могут серьезно навредить своему здоровью.
- Из 200 человек лишь одному удается справиться с лишним весом и не набрать его снова в течение нескольких лет. Остальные же снова поправляются.
- Во всем мире лишь 39 % имеют нормальный вес. Остальные 26 % нуждаются в срочном лечении от ожирения. А остальные 35 %, наоборот, никак не могут набрать вес для своей нормы.
- Для разных возрастов диеты должны быть разными. Ведь что хорошо в 18, не всегда подойдет тем, кому за 40.
5 мифов о диетическом питании
- Для того чтобы похудеть не обязательно питаться одними овощами и фруктами. Всего должно быть в меру, и только.
- Никогда не стоит исключать из рациона все жиры. Некоторые из них просто необходимы для поддержания здоровья. Поэтому никогда не слушайте других и думайте своей головой.
- Некоторые утверждают, что свежие овощи при диете намного полезнее вареных. Но это не так. Например, красную фасоль вообще нельзя употреблять в сыром виде (в ней содержатся токсины), свежие брокколи всегда горчат, а вареные томаты и морковь куда легче усваиваются организмом.
- Для того чтобы похудеть нужно просто не кушать после 18:00. Если бы было все так просто! Важно не когда, а сколько ты ешь. Естественно, ночью холодильник лучше закрывать и не наведываться к нему. Лучше обратите внимание на калорийность пищи, а не на время ее приема.
При соблюдении всех правил диеты, можно не напрягать себя физическими упражнениями. Это далеко не так! Если вы хотите закрепиться на желаемой отметке, то поход в тренажерных зал просто необходим. При этом вам удастся похудеть намного быстрее, ведь во время тренировок обмен веществ ускоряется.